【スクワット】
足腰を鍛えるためにするスクワット。
スクワットにはいくつか種類があり、何処を鍛えたいかにより、やり方が変わってきます。
レッスンでよくやるのは、内もも引き締めとヒップアップのスクワット、太ももとお尻の横を鍛えるスクワット。
何処が使われているのか、何のためにしているのかを理解してすると、効果倍増です