【マインドフルネス】
かねてから行きたかった「カフェあい」さんに、昨日行って来ました。
無農薬野菜たっぷりのランチを食べた後、何だかすごく幸せな気分に
マインドフルネス、最近、よく聞かれるようになった言葉。今の自分に集中することでストレスから解放される、心を整えるなど、様々な効果が期待されています。一般的に瞑想が主流ですが、食事でもマインドフルネスはできるそうです。
今回、1人で食べたことによって、口に入れる、噛む、味わう、呑み込む、に集中できました。孤食もたまには良いかもしれませんね。
ピラティスは90分間、呼吸を意識しながら自分の身体に集中するので、これまたマインドフルネスに通じるはず。
肩苦しく考えず、いろんな方法でマインドフルネスして、ハッピーに暮らしたいと思います。