【マタニティピラティス】
今日はマタニティのレッスンでした。8ヶ月に入ってまた一回りお腹も大きくなられました。
マタニティの方はうつ伏せになることが困難です。一般のレッスンではうつ伏せになり背筋のトレーニングをするのですが、それができないので、チューブを使ってトレーニングです。
小さいお子さんのお世話等でかなり肩が凝っておられました。筋肉が硬くなっていては効果は半減するので、先ず手技で肩甲骨周りをほぐし、軽くなったことを実感してもらった上でトレーニング。
ストレッチした後でトレーニングすることでより効果が長持ちします。