【妊婦さんもトレーニング】
今日は毎週来てくださるマタニティのお客様のレッスンでした。
左右の肩の動きをみると、左肩が上がる際に内側に入り気味。お伝えすると「そう言えばバックをいつも左肩にかけています」と。
左側の肩甲骨周りや鎖骨付近をほぐすと、軽さの違いを実感していただけました。
その後は、チューブを使ってトレーニング。マタニティだからといって、「無理しないでくださいね」とは言いません。「後◯回!頑張って!」と励まし、やってもらいます。もちろん、部位によってですが。
「フーッ、キツかった」と終わった後はおっしゃいますが、更に体の軽さを実感していただくことで、トレーニングの効果をお伝えしています。
出産後は、赤ちゃんを抱っこしたり、おんぶしたりと筋肉を使う生活が待っています。
無理のない範囲での筋トレも妊婦さんには必要です(*^_^*)